秋季,除夏湿正当时,牢记“四个小妙招”,养生、祛湿两不误!

中医认为,“夏湿秋除”。夏天一到,身体就会积累起来过多的湿气,秋季必须想方设法的除掉,否则一个冬天身体都不会好过,各种疾病都会找上门来。

所以,秋季给我们最重要的一个任务就是“祛湿排毒”,彻底根除湿气,身体才能越来越健康。

对于很多人来说,可能对于湿气的了解并不是非常详细,甚至不知道湿气主要是从哪里来的,今天我们就一起来深入了解一下。

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夏湿主要有两大来源:

第一,吃出来的

冰镇食物:不管在什么情况下,发生冷热交替都是非常不好的。

当我们大量的喝冰镇饮料、吃冰镇食物,这些都会对我们温热的人体造成伤害,尤其是会伤害脾胃。

脾胃的运化功能一旦受损,体内的水湿无法进行正常的代谢,就会导致人体中的湿气加重。

辛辣、肥甘食物:一些辛辣的食物以及油腻肉类,是不能经常吃的。

因为过度的摄入这些食物,容易造成脾胃失调,湿气无法进行正常的代谢,就会在身体内部堆积起来,日久天长,湿气重就难以避免了。

第二,外界环境

气候的冷暖:秦岭淮河将中国划分为亚热带和温带两部分,这两种气候的夏天雨水都比较多,尤其是南方以及沿海地区。

不仅夏季持续的时间较长,而且因为气候炎热,地表水分蒸发的快,空气中的含水量十分丰富,因此,湿气就会比较重。

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季节的变化:夏季来临时气温上升,天气变得炎热,于是,我们开始大幅度的减衣服,穿上短袖、短裤和裙子。

冬天来了气温降低,天气变冷了,我们又开始加衣服,穿上毛衫、外套、厚棉袄。

冷热交替之下,我们的身体可能会因为适应不了这种变化,而出现水湿积聚的情况,于是湿气就加重了。

身体确实很容易就受到周边环境的影响,因此,就会经常出现湿气的相关症状。

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湿气重,最直接的表现就是:

一、口干、口苦、口臭,口腔有异味。

二、虚胖,有小肚子,腹部有几层游泳圈。

三、眼睛容易酸痛、疲劳,或有视力减退的感觉。

四、近期食欲不佳,容易恶心、反胃、消化不良。

五、大便燥结或是黏滞不爽、不成形,小便赤黄。

六、皮肤长痘痘,湿疹、瘙痒、荨麻疹反复发作。

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七、牙齿比较黄、没有光泽,而且牙龈色红,口唇也偏红。

八、经常感觉身体发热,皮肤发烫,尤其是手脚心特别爱发热、出汗。

九、身子昏昏沉沉、感觉四肢无力、昏昏欲睡、没有精神,头晕目眩。

十、头发才2天没洗就油腻腻的,有头皮屑,面色发黄、发暗,油腻泛油光。

十一、经常感觉心烦意乱,睡眠质量不好,稍有动静就会醒过来,或者突然莫名的突然惊醒。

除湿正当时,牢记“四个小妙招”:

第一招,重视日常饮食

饮食的量:日常饮食要注意节制,不要暴饮暴食,吃饭最好只吃八分饱,才能防止出现消化不良的情况。

食物加工:食品尽量选择最新鲜的,离餐桌越远的食品中的添加物质就越少。

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还要尽量减少加工食品的摄入,避免油腻厚味之物,保持少盐多醋饮食。

食品种类:食品一定要保持多种多样,以粗粮和蔬菜、水果为主。

尤其要最多的摄取新鲜的蔬菜,比如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。

第二招,自制健脾祛湿茶

日常喝祛湿茶——乌草根砂仁茶,不仅能够起到祛湿的功效,还能够健脾养胃。

乌草根砂仁茶是一款由栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、枸杞、佛手等20种食材搭配而成的祛湿茶。

闲时可以将其制成茶包,每天取一包,健脾祛湿的作用也非常大。

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第三招,适度排汗

促进排汗对于祛湿来说是非常有利的,但是要保证适度,出汗太多也是不利于祛湿的,因为可能会导致电解质紊乱,或者发生感冒等情况。

要想适度排汗,就要进行合适的运动,最好的排汗运动就是有氧运动。

比如快走、慢跑、瑜伽、打太极拳、游泳、骑自行车等运动,能够促进气血循环顺利进行,还能增强体内水分进行合理的代谢。

喜欢偷懒的人,体内湿气一定非常多,最好赶紧采取运动排汗祛湿的方法,动起来吧。

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第四招,艾灸合谷穴

艾灸祛湿是一个非常有效的祛湿方法,既简单又有效。

所以,日常生活中,多艾灸祛湿穴位——合谷穴,就能够起到很好的健脾祛湿功效。

长期坚持这种艾灸方式,祛湿效果也会大大增强。

合谷穴取穴方式:一手的拇指处,第一个关节横纹,正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。

距离合谷穴3~5厘米,进行艾灸,灸至穴位暖和、微微发红即可,10次为一疗程。

每次艾灸10~15分钟,每天一次,就能起到很好的祛湿效果.

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